Mit dem Chronotyp Test von Bodyclock ist es nun erstmals möglich, deinen Chronotyp zuverlässig zu ermitteln.
Besserer Schlaf durch Chronotyp Test?
Du möchtest endlich wieder besser schlafen? Der wichtigste Schritt um dieses Ziel zu erreichen, ist deinen Chronotyp zu kennen. Lerne jetzt Deine innere Uhr kennen und erfahre wie Du auf Basis Deines Chronotyps Deinen Schlaf verbessern und Deine Gesundheit stärken kannst. Mit dem BodyClock RNA – Chronotyp Test erhältst Du:
- Deinen genetisch-bedingten Schlaftyp / Chronotyp (Frühtyp, Normaltyp oder Spättyp) basierend auf der langjährigen Forschung des Teams um Prof. Dr. Achim Kramer
- Einen 25-seitigen Ergebnisbericht mit Deinen optimalen Zeiten zum Schlafen, Essen, Arbeiten, Sport treiben, uvm.
- Persönliche, wissenschaftlich-fundierte und verständliche Empfehlungen feinen besseren Schlaf
Ticken wir alle gleich?
Nein! Welchen Chronotyp du hast, liegt in seiner Grundausprägung in Deinen Genen.
Die innere Uhr synchronisiert sich je nach Chronotyp unterschiedlich früh oder spät mit dem Hell-Dunkel-Wechsel, wodurch verschiedene sogenannten Chronotypen entstehen. Die meisten Menschen kennen Lerchen (Frühtypen), und Eulen (Spättypen), während die Tauben (Normaltypen/Mediantypen) eher weniger bekannt sind. Der Chronotyp zeigt an, wo Deine natürliche innere Uhr relativ zur äußeren künstlichen Zeitmessung liegt.
Der Chronotyp eines Menschen hängt weiterhin vom Alter und vom Geschlecht ab. Frauen sind in der Regel frühere Chronotypen als Männer. Kinder sind im Durchschnitt eher frühe Chronotypen und werden dann mit Beginn der Pubertät zunehmend später. Das Maximum wird in der Adoleszenz bei Männern mit ca. 20,6 Jahren und bei Frauen mit ca. 19,5 Jahren erreicht. Dieser Zeitpunkt wird aus biologischer Sicht auch als Ende der Pubertät verstanden. Ab dann werden wir im Laufe des Lebens kontinuierlich früher. Dies jedoch in einem geringeren Umfang von ca, 2-2,5h. Eine Eule wird also nie zu einer Lerche.
Seit der Industrialisierung arbeiten und bewegen wir uns überwiegend in geschlossenen Räumen. Die damit einhergehenden geringere Sonnenlichtexposition hat zu einer breiteren Verteilung von Chronotypen als vo der Industrialisierung geführt. Während damals die Eulen und Lerchen nur 2-5 Stunden auseinander lagen, sind es heute in urbanen Regionen bis zu 12 Stunden.
Chronotyp Test über Haarwurzel Analyse
Bisher gab es nur zwei Möglichkeiten, deinen Chronotyp zu ermitteln – Fragebogen oder Selbsteinschätzung. Nun kommt der RNA – Chronotyp Test von BodyClock dazu.
Das Ganze begann zunächst als Bluttest. Für eine Studie entnahm man Probanden über den Tag hinweg mehrfach Blut und verfolgten darin die Aktivität von rund 20.000 Genen. Über einen lernfähigen Algorithmus isolierten die Forscher dann 25 tagaktive, Abendaktive und nachtaktive Gene. An Ihnen lässt sich der sogenannte DLMO der Testperson ablesen. Der DLMO zeigt den Zeitpunkt an, zu welchem die natürliche Melatoninausschüttung beginnt. Darauf basierend kann man ermitteln, welchem Chronotyp dies entspricht
Laut des Forscherteams funktioniert dies auch dann, wenn die Testperson entgegen ihres biologischen Rhythmuses früh morgens durch einen externen Impuls (Wecker, Person etc.) geweckt wird.
Seit April 2021 wird ein RNA – Chronotyp Test auf Basis von Haarwurzel – Proben angeboten, der auf der gleichen Analysetechnik basiert, die Proben jedoch wesentlich einfacher selbst zu entnehmen sind. Somit sinkt die Schwelle und auch Privatpersonen können nun einfach Ihren Chronotyp feststellen lassen.
Dies ist ein revolutionärer Schritt, kann man doch nun eine Chronotherapie wesentlich effizienter als durch Selbsteinschätzung oder Fragebogen durchführen. Sämtliche Therapieformen können von einer auf den jeweiligen Chronotyp basierende optimale Therapiezeit profitieren.
Welchen Effekt kann dieser RNA – Chronotyp Test ausserhalb der Medizin haben?
Kann nun diese Bestimmung des Chronotyp über einen RNA-Test auch positiven Effekte auf Wirtschaft, Tourismus und Bildung haben? Die Antwort lautet definitiv „JA“. Natürlich ist das Testergebnis eine medizinische Diagnose, fällt also unter den Datenschutz. Zudem kostet er Geld. Aber es geht dabei um weit mehr als nur die Bestimmung eines Chronotyps. Dieser RNA-Test zeigt, dass Chronobiologie in der Schulmedizin angekommen ist. Ein Chronotyp ist nicht mehr nur ein imaginäres Gebilde oder eine Glaubensfrage, weil es die einen spüren, die anderen nicht.
Nun ist es gar nicht zwangsläufig nötig, dass Unternehmen, Bildungseinrichtungen etc. alle Mitarbeiter und Schüler einem RNA – Chronotyp Test unterziehen, um Nutzen aus dem Wissen um die innere Uhr ziehen zu können. Es geht zunächst um Bewußtseinsbildung. Entscheider müssen die Auswirkungen der Einbeziehung individueller Chronotypen in BGM und HRM als Möglichkeit erkennen, aktiven Einfluss auf Fehlzeiten, Fehlerkosten und Fluktuation zu nehmen. Dabei wird die Einbindung der Chronobiologie in das BGM nur eine Frage der Zeit sein. Die AOK Bayern hat z.B. 2018 bereits bayernweit im Rahmen Ihrer Informationsreihe „BGM im Dialog“ Entscheider ihrer Mitgliedsunternehmen ausführlich über das Thema informieren und Michael Wieden hierzu als Experten für die Vorträge eingeladen.
Unternehmen – Wie geht man es an?
Das Hauptproblem liegt darin, dass es auf dem Markt bisher noch wenig Experten gibt, die in der Lage sind, den Zusammenhang zwischen Chronotyp und wirtschaftliche Prozessen zu verstehen. Somit fehlen Möglichkeiten Unternehmen in diesem Bereich zielführend zu beraten. Auf der einen Seite gibt es Chronobiologen, die natürlich ihre Expertise auf dem Gebiet der Chronobiologie haben, auf der anderen Seite Unternehmensberater, Wirtschaftsexperten, HR-Experten etc.. Letztere haben aber zu einem Großteil noch nicht einmal etwas von der Chronobiologie gehört.
Michael Wieden prophezeit jedoch, dass die Chronobiologie in 5-10 Jahren zum Standardrepertoire der großen, innovativen Unternehmensberatungs-Agenturen und Krankenkassen gehören wird.
Ob dann ein RNA – ChronotypTest bzw. der Chronotyp zu den klassischen Bewerbungsunterlagen gehören wird, werden wir sehen. Aber wie gesagt, darum geht es jetzt erst einmal nicht.
Ausführliche Informationen und eine Besprechung des Chronotyp Test – Ergebnis von Michael Wieden findest Du hier.
Wie bekomme ich den Chronotyp Test?
Den Test kann man bei der Fa. BodyClock bestellen. Mit dem Testergebnis bekommst Du eine umfangreiche Auswertung. Wir unterstützen Dich bei der Umsetzung dieser Ergebnisse in Deinem privaten und beruflichen Alltag. Michael Wieden gehört selbst zu den 1-2% extremer Spättypen und kann auf 20 Jahre Erfahrung mit der Chronobiologie und der Umsetzung in den Alltag zurückgreifen. Nutzen Sie seine Expertise in einem Online-Ergebnisgespräch.
Mehr Informationen dazu finden Sie hier.